Книжкой может займусь, если будет время. Может кто-то захочет мне помочь.
Насчет видео - мужик дает два совета - 1) обрызгивайте мишень водой из такого пульверизатора, когда она высохнет, сизаль будет стягиваться. 2) вращайте мишень периодически, переставляя планку с цифрами, чтобы не убивать одни и те же сектора. НО: в комментариях к видео ребята пишут, что ни в коем случае не нужно смачивать мишень водой, это им вредит. Так что я бы воздержался от воды.
