Дартс в Беларуси

Интересная заметка на английском: Why Successful People Leave Work Early .
Суть в том, что после некоторого исследования на музыкантах парочка ученых обнаружила, что те, кто репетировал всего 4 часа в день (да еще с перерывами), достигали лучших результатов, чем те, кто репетировали по 7 часов.
Так же приводится пример писателей. Среди которых успешные авторы работали по 4 часа в начале дня, а остальное время занимались другими делами.

Так вот, в тренировках дартсменов может происходить тоже самое? Т.е. не лучше ли проводить две часовые тренировки в день вместо одной двухчасовой?

PS. Если кто-то из ТОП-ов поделится секретами своих тренировок -- будет вообще здорово!

Согласен с тем что нужно чередовать нагрузки.
То бишь в идеале на начальном этапе хороши нагрузки по 15-30 минут, так как концентрация и физуха - в этот момент явно не в лучшем виде. А вот потом можно в зависимости от возможностей и наличия времени-желания:

1) либо уходить в "марафон нагрузок" в стиле Эльдара Абдуллаева (тренировки по 3-5 и более часов в день и иногда даже вподряд) - сказывается очень заметно через 6-12 месяцев (а может и вообще через 1,5 года как минимум - тут уже индивидуально)
Примеров "пользы" такого вида тренировки - особенно в начальный период увлечения дартсом тьма-тьмущая:
*) все текущие ведущие дартсмены России которым сейчас по 24-30 лет, начиная играть в дартс лет 10-15 назад, начинали именно со сверх-нагрузок. Владимр Гут (основной тренер российской сборной, зам Президента Федерации Дартса России) рассказывал, что у них на Урале он "дрючил" своих подопечных иногда по 6-10 часов кряду с небольшими отрезками отдыха, так как его Первые задачи были - тренировка концентрации и только потом техника броска и стойки.
*) к нам периодически в гости на турниры заглядывает Долбуз Евгений, бывший донецкий игрок в дартс. Так вот он в школе в 8-10 классах умудрялся тренироваться по 8-12 часов самостоятельно дома. Иногда ночи напролет. Это позволило ему в течении 1,5 лет стать самым сильным игроком в Донецке, его основным соперником тогда был Кобзарь Игорь, они первые тогда кто стал показывать 11-13 дротики, причем 5-й подход (13-15 дротики) случался регулярно у них. В конце школы Долбуз на каком то европейском молодежном турнире обыграл текущего молодежного Чемпиона Европы (до 18 лет) по steel-tip. В России тогда такой же уровень показывал только Игорь Мантуров с Екатеринбурга. Он единственный в свое время, кто до 18 лет выполнил норматив на Мастера Спорта Международного Класса. Сейчас вроде бы несколько новых юношей (Носков - Пермь и Кузнецов - вроде Москва) выполнили не так давно этот норматив. Кстати Сергей Кузнецов - это абсолютный рекорд России в настоящий момент по юности получения титула Чемпион России по Дартсу - свой титул Чемпиона он получил в 13 (!!!) лет, уверено обыграв в 2007 году в Финале Чемпионата России по дартсу Льва Кузмичева (который на тот момент был действующим Чемпионом России).

2) либо сохранить верность системе "Импульсивные кратковременные нагрузки". Когда есть дифицит свободного времени, либо когда форма уже есть и ее надо поддерживать (так как рост формы, когда УЖЕ находишься в хорошей форме - идет, как правило, тяжелее всего и требует еще больших затрат энергии, чем в начале, пересмотра режима и схем тренировок, чередования тренировочного и соревновательного опыта и т.д. и т.п.) --- многие известные игроки (берем пока бывший СССР) используют как раз методики чем то похожие на описанные в статье, что привел в первом посте Евгений. То бишь тут Импульсивные нагрузки - позволяют Вам ОЧЕНЬ сильно экономить свое свободное время.

Пример (2) кратковременных и нерегулярных тренировок может каждый проверить самостоятельно сам. Достаточно один день делать какое-либо упражнение либо несколько (чтобы было нескучно) упражнений в течении долгих тренировок по 1,5-2-3-4 часа (у кого сколько есть времени).
в другой же день (желательно конечно не на следующий день после длительных часовых тренировок, а после нескольких дней восстановления) -- попытаться выполнять это же (эти же) упражнения по 15-30 минут, потом делать 30-60 и более минут перерыва и снова упражнения по 15-30 минут (мы говорим о дартсе, если вдруг кто забыл), и так 8-10-20 раз в день, у кого сколько получится.
Тогда особенно хорошо чувствуется разница между "Длительными Монотонными нагрузками" и "Краткими Импульсными нагрузками". Особенно заметно это будет в такой категории как "концентрация внимания".


Два замечательных литовских игрока, фактически ТОП1-2 Прибалтики:
Арунас Циплис и Дариус Лабанаускас используют в тренировочном процессе чаще всего как раз таки противоположные режимы тренировок.
Если Циплис - это как бы представитель "марафона тренировок" в плане дартса ("брат" Эльдара нашего по терпению и выносливости), то Лабанаускас как раз таки чаще всего использует кратковременные импульсные тренировки.
Но раньше опять-таки определенный период времени Дарис тренировался по принципу "марафона". А сейчас лишь поддерживает уже пару-тройку последних лет свою форму, которая и при "кратковременных импульсных тренировках" всё таки улучшается из года в год, что доказывают его всё более частые победы над Циплисом в Финалах их Прибалтийских турниров.

Так что, вопрос о том что выбрать:
1) Импульсивные Кратковременные Нагрузки (ИКН)
2) Длительными Монотонными Нагрузки (ДМН)
3) либо индивидуальная схема "миксования" этих разных видов нагрузки
каждый должен выбрать и решить для себя сам, исходя из своей конституции, своей физической формы, своей самодисциплины, наличия свободного времени и увлеченности дартсом.

--- Кратковременная импульсная тренировка - приносит больше удовольствия и не так сильно "поглощает" наше свободное время.

--- Длительная монотонная тренировка - несомненно увеличит в разы вашу выносливость и вашу способность удерживать либо вызывать в нужный момент такой необходимый психологический фактор как "Концентрация внимания".

Этот вид нагрузки (ДМН) - БОЛЕЕ опасен для начинающих спортсменов, как и любой вид физической нагрузки без подготовки. Попробуйте пробежать сходу марафон на 40 км, либо вспомните свои первые ощущения на утро следующего дня, когда накануне ваши друзья позвали вас куда-либо в клуб (скорее всего тогда это был электронный дартс) или на дружескую вечернику, где вам впервые показали что такое дартс и вы весь вечер вдоволь "намахались", пытаясь попасть в центр мишени 😄
Также именно при этих видах тренировки у вас возможен со временем приступ так называемой болезни дарсмена --- "клинч" либо "dartsis", когда ваша психическая утомляемость дойдет до определенного уровня, который уже будет опасен для вашего организма, либо ваша изначально неверная либо слишком мудренная стойка и стиль броска дадут наконец о себе знать (пример - посмотрите видео с игр 5-ти кратного Чемпиона Мира - Эрика Бристова, более мудренного хвата сложно себе вообще представить, а ведь этот спортсмен, выйдя на пик своей формы в 25-35 лет, в итоге из-за накрывшего его с головой приступа "dartsis" закончил свою карьеру проф-игрока в дартс, когда ему еще не исполнилось и 50. Собственно именно с Эрика Бристова впервые открыто стали говорить об "dartsis" в открытую).
Определить его самостоятельно (уровень психической утомляемости) в одиночку очень сложно. Плюс у каждого он свой, тут нужны советы и помощь проф. тренеров, врачей и психологов, которые в условиях наших стран бывшего СССР - фактически не владеют проблемами дартса (не знают его специфики).
Опять таки, если вы решите пойти по пути Длительных монотонных тренировок - запаситесь терпением и выдержкой, так как очень велика вероятность того, что ваша "турнирная игровая форма" существенно понизится либо заморозиться на месте на какое то время (пол года, год, 1,5 года), но зато потом вы сможете наверняка насладиться плодами своего труда 😉

P.S. Многие российские, а в последнее время и наши серьезные дартс-игроки перед любыми серьезными соревнованиями либо выездными международными турнирами делают паузу в тренировках в 1-3 дня аккурат ДО первого дня Турнира. Многие говорят, что при этом у них обострятся "дартс-аппетит" и они чувствуют себя как бы на эмоциональном подъеме, ощущая заметную легкость в игре, в отличии от тех разов, когда они весь вечер (а иногда и пол-ночи) "бомбили" в мишень без устали накануне очередного важного для них Турнира.

P.P.S. безусловно Дартс - это Спорт с Большой буквы, а значит для роста игровой формы, вам необходимо с уважением относиться к этому виду спорта и... себе:
1)Общая физическая подготовка (бег, велосипед, работа с отягощениями, бассейн)
2)Работа на координацию движений - командные и индивидуальные виды спорта: баскетбол, бильярд, футбол, теннис и т.д. и т.п. Пример 1: на просторах интернета можно найти множество видео, где в Британские клубы или выставки приглашаются спортсмены-звезды из мира Дартса и Бильярда (как правило снукера) для того, чтобы поиграть в дартс перед зрителями. Так вот, как правило, те кто хорошо играет в Бильярд - очень неплохо осваивают азы дартса, и способны очень быстро набирать серьезную игровую форму (это также относиться к стрелковым видам спорта - биатлон, все виды стрельбы из оружия, включая луки). Пример 2: вряд ли среди тех, кто уже всерьез увлекся дартсом в Беларуси не знает имени - Вячеслава Толкачева, который являлся профессиональным биатлонистом в течении нескольких десятков лет, обладателя многочисленных титулов и наград мирового уровня. Его проф. подготовка (горнило Советской системы спорта)в пору его юности и молодости - позволила ему относительно легко войти в дартс, и добиться серьезных результатов за небольшой период времени.
3) правильное питание
4) сон
5) жизнь без стрессов 😄
6) просто получать удовольствие от своей Жизни...

---

Добрый день.
Всегда интересовала методика тренировок ТОП-игроков, а так же игроков, которые за небольшой промежуток времени достаточно сильно прибавляли в результатах. Если бы топы рейтинга написали о своих методиках тренировок (с приведением примеров упражнений и времени потраченного на них), а так же рассказали бы о своих маленьких секретах «подводки» к ответственным стартам и удержания пика формы на большом промежутке времени, то уверен, эта информация помогла бы начинающим игрокам и не только, в построении процесса тренировок, а так же сократило бы время на поиск путей достижения определенного результата игроками. Так же интересуют ссылки на методики тренировок, статьи, книги и т.д., затрагивающие данную тему с практической стороны.
В дартсе, как и в любом спорте, нет и не должно быть мелочей при достижении высокого результата. Знаю несколько случаев, когда спортсмен из-за «мелочей», проигрывал финальный матч турнира.
Есть специальная литература по питанию спортсменов. Поделюсь своими наблюдениями в отношении питания игрока в дартс в день, до и во время турнира. Все наблюдения получены путем практического применения различных вариантов питания и употребления напитков мной на турнирах и могут не подходить для других игроков.
Завтрак.
1.Пропустить его, т.е. до турнира ничего не употреблять из еды. Приходишь на турнир с голодным желудком и обостренными чувствами. Получаешь выше концентрацию на наборах и закрытиях. Несколько раз пробовал так делать, но в итоге получалось, что где-то к середине турнира, запас энергии в организме подходит к критической отметке и желудок начинает активно требовать пищи, что в свою очередь отвлекает. В течение самого турнира необходимо употреблять пищу.
2.Легкий завтрак.
Любой витаминный салат, который достаточно быстро переваривается или йогурт. Большой плюс данного питания, то что имеешь запас энергии и если регулярно пополнять его приемами пищи во время турнира, то физическая утомляемость, связанная с недостатками энергии, не будет чувствоваться.
3.Плотный завтрак.
Можно употреблять белковую пищу, мясо например, с большим выходом энергии, которая необходима в процессе турнира. Желательно пищу употребить так, чтобы к началу игр она уже полностью переварилась. Как правило, такую пищу употребляю за 3-3,5 часа до начала игр (с учетом того, что игры на наших турнирах в основном начинаются в 11.20 -11.30). Запаса энергии хватает на разминку и на игры в группе в личном турнире, частично на игры в групповом этапе парного турнира.
Питание во время турнира.
В зависимости от того, что употреблял на завтрак, объем необходимой пищи во время прохождения турнира и кол-во приемов пищи меняется. Пробовал несколько вариантов. Наиболее подошедший вариант питания оказалось: орехи, небольшие бутерброды, сок, шоколад, фрукты.
Употребление напитков во время турнира.
НдваО – желательно всегда иметь ее под рукой. Можно сполоснуть лицо при накопившейся усталости, помыть руки, прополоскать рот и т.д.
Чай (черный или зеленый) с добавлением или без добавления сахара. В случаи, когда турниры проходят в помещении с температурой ниже необходимой, чай способствует согреванию всего организма, согревает пальцы рук, если держаться за горячий стакан. Сахар быстро усваивается организмом и приводит к дополнительному притоку энергии.
Кофе с добавлением или без добавления сахара. Аналогично чаю за исключением, при передозировке может «заколотиться» сердечко, что отрицательно скажется на Вашей игре на закрытиях и не только. Некоторые наши ведущие игроки в напряженных моментах игры пьют кофе или чай.
Энергетические напитки – никогда не знаешь, что от них ожидать и на сколько его хватит, по-этому, если есть желание можно по - экспериментировать.
Спиртосодержащие напитки.
На сегодняшний день употребление алкоголя дартсменами на наших турнирах пока официально не запрещено и на большинстве иностранных турнирах, куда ездят наши спортсмены, тоже самое.
Употребление алкоголя кроме «положительных» моментов, как то расслабление-успокоения, увеличение концентрации и внимания на закрытиях особенно, чревато тем опасным моментом, что, как правило, для получения состояния наибольшей концентрации может стать необходимым постоянно его принимать во время турнира и постоянно увеличивать принимаемую дозу в течении сезона, двух.
Так же есть специальные таблетки и настойки позволяющие увеличивать концентрацию, но описывать их не будем по этическим соображениям
Тонизирующие напитки.
К ним можно отнести травяные чаи и настои, дающие эффект расслабления и концентрации одновременно (опасность в получении побочных эффектов при передозировки, например головную боль)).
Один из наших игроков кладет в рот конфету леденец, кому-то обязательно надо покурить перед игрой, кто-то ничего кроме сока за весь турнир не употребляет, кому-то необходимо сбить напряжение спиртосодержащими напитками или выпить чашку кофе и т.д.
Каждый выбирает для себя наиболее подходящий вариант питания. Пробуем, экспериментируем, делимся опытом.

Спасибо Алексею и Андрею за очень подробные и обстоятельные ответы. Остается надеятся, что это только начало и что здесь выскажут еще много полезной информации.

По поводу рассказа Андрея о питании. Очень это мне напомнило недавний рассказ комментатора на Евроспорте о питании велогонщиков на этапах больших гонок (вроде Жиро-де-Италия, Тур-де-Франс и пр.). Гонщики обязательно берут с собой сухие пайки (каждый подбирает себе индивидуально -- у кого-то это сладкие батончики, у кого-то обычные булочки с джемом) и регулярно питаются прямо на трассе во время гонки. Важный момент в том, когда начинать питание. Рекомендуют делать это где-то за час до наступления чувства голода. Т.е. если старт этапа начинается через 3 часа после завтрака и чувство голода настигает спортсмена через два часа после старта, то питаться нужно начинать через час после старта. В этом случае через два часа после старта спортсмен будет чувствовать уже не чувство голода, а прилив энергии. А для того, чтобы эти приливы сопровождали гонщика в течении всего этапа, питаться он должен постоянно, но по чуть-чуть.

Думаю, аналогичные рекомендации по поддержанию сил во время соревнований будут полезны и дартсистам.

Лучше пива с крабовыми палочками ничего нету....😁

А если серьёзно,то почему-то забыли про шоколад,хотя большинство спортсменов в разных видах спорта с удовольсивием его уплетают.И не многие знают,что в шоколаде в 40-ка граммах,содержится больше полезностей чем в 240 граммах фруктового сока.Шоколад усиливает работу мозга,а значит и концентрацию и высвобождает в организме эндорфины,которые в свою очередь вызывают чувство удовлетворения и снижают чувствительность к боли.Действует как лёгкий наркотик. Всё это относится только к тёмному или ещё лучше к горькому шоколаду.Проблема только в том,где его взять?Несколько подсказок:

В составе правильного шоколада должны указываться две цифры: первая говорит о содержании общего сухого остатка какао, вторая - о количестве какао-масла. Чем выше первая цифра, тем лучше, например, соотношение часто бывает таким: 55% и 33%. Но идеально, если первая цифра будет 75-80%.

В составе шоколада не должно быть различных добавок - Е...

Качественный шоколад изготавливается по ГОСТ 6534 с весьма жесткими требованиями к составу продукта.Если шоколад произведён по -ТУ,в мусорку-там нет шоколада.

И ещё: ГОСТом запрещено приводить на шоколаде надписи: «Специального назначения», «Отличного качества», «По оригинальной рецептуре», «Из натуральных, экологически чистых продуктов».-тоже на помойку...

Кушайте перед турниром и во время, и хорошо играйте...😄

Александр я писал про шоколад, что его употребляем во время турнира👍. Александр расскажи про свои методики тренеровок, упражнения и сколько времени ты на них тратишь в неделю, день. Как готовишься перед турниром и как поддерживаешь форму в течении сезона. Это будет полезно начинающим и не только игрокам. Если это не профессиональная тайна. Ждем ответа.

Если про длительность тренировки,то я так же как и Эльдар любитель поколбасить часов 5-6,если время позволяет.Раньше,пока не знал,что есть федерация,выступал только на спартакиадах и частенько тренировался по 8-10 часов.Наверно поэтому,когда пришёл в федерацию, начал попадать в призёры сразу с первого же турнира,и держался на 3-м месте в рейтинге 2 года.Сейчас семья,дети,и 2 часа в день минимум.Час на работе и час дома.Бывает на работе и по 8 часов (никому не говорите...)А бывают и частые командировки,то два-три дня не тренируюсь.Рваный сейчас график и на пользу это не идёт.В общем если голосовать,то я за каждодневный "марафон".

Если про методику,то сам придумал, сам и тренируюсь по ней.Начало,думаю как и у всех стандартное.Или с большого раунда или с удвоений или с крикета.Но...устанавливаешь планку,не начну играть в 501 пока не наберу в БР определённое кол-во очков.Допустим 500,набрал,всё, смело тренируюсь дальше.Получается,что покидать хочется,а если не наберёшь,всё наново,в итоге концентрируешься и стараешься набрать с первого раза,как бы как таковой разминки и нет.(Это пригодится тогда,когда опаздываешь на турнир и нет времени на разминку).Если видишь,что 500 уже маловато, усложняешь,подымаешь планку- 515,но ниже уже никогда не опускаешься и т.д.Тоже самое и с удвоениями,не начну тренироваться пока не закрою,допустим за 70 бросков.Думаю,суть ясна.

Вступление сделал,сделал нужный результат и дальше тренируюсь в 501.Но...
Чтобы был какой-то стимул,а не просто набивание сектора,опять же устанавливаю планку:до 10 побед с виртуальным соперником.Планка для новичка допустим-40 дротиков на лег,не закрыл за 40 бросков-проиграл...счёт 0-1.Закрыл за 40,выиграл,счёт 0-0.При счёте 10-0 уровень 40-го дротика пройден,переход на 39 дротиков.Счет 10-0,переход на 38 дротик и т.д.Если счёт 0-10 не в твою пользу,назад не возвращаешься,просто уходишь в минус дальше:0-13,0-17,0-500 и т.д.Я как-то было завис на 27 дротике со счётом 0-270.Четыре месяца пытался отыграть(рвал на себе волосы,кидал дротики об стену...🤬 )поверьте злит очень сильно...😄 .Потом ещё месяц маятника вроде 0-1,0-0,1-0,0-0.При счёте 9-0 коленки тряслись хуже чем на каком нибудь финале....10-0.И даже отметил это дело.Зато 26 дротиков прошёл с первого дня одним махом после этого.Вот так и тренируюсь.
Ещё считаю все бонусы и старательно записываю,веду статистику.В день 4-5 бонусов должно быть обязательно.Если остался в плюсе,но без бонусов,тренировка средненькая...Просто заработать бонус тоже стимулирует...,а если ещё юбилейный, какое нибудь 200-е закрытие от 100,то ещё и лишний повод пивка попить..😁

Не знаю,как кому,меня такая тренировка устраивает.Потому что человек так устроен,что не хочет проигрывать даже сам себе.Потому что понимаешь,что если сегодня откидал абы как ,ушёл в минус,то завтра надо будет отыгрывать.А завтра может не получиться и завязнешь в болоте.Лучше сегодня сделать задел,что б завтра не волноваться.Вот и получается,что нет проходных тренировок.Постоянно в напряжении и не расслабляешься.И как показывают турниры,на каком дротике играешь сейчас ( + -) 5,за эти рамки в среднем не выходишь.А иногда даже лучше чем дома,потому что не давлеет вошедшая в привычку домашняя планка,не висит над тобой этот дамоклов меч,а наоборот расслабляешься и уже не важно какой соперник.Вот такой психологически-физический тренинг.

"Чтобы был какой-то стимул,а не просто набивание сектора,опять же устанавливаю планку:до 10 побед с виртуальным соперником.Планка для новичка допустим-40 дротиков на лег,не закрыл за 40 бросков-проиграл...счёт 0-1. .... "

Попробовал для себя пооиграть по этой методике, оказалась занимательная штука. Больше концентрируешься на закрытиях и не расслабляешься до последнего броска, так как даже имея фору в 6 бросков есть шанс получить -1.

Раньше для набивания сектора играл в набор сектора "20" . Суть игры заключалась в попадание в сектор 20 (если попадаешь в утроение или в удвоение - подход не засчитывается), шесть подходов подряд (60х6 = 141 в остатке). Если хотя бы 1 из дротиков не попадал в сектор 20, то подсчет подходов начинал с нуля.

После поездки в г.Тракай, еще отметил для себя одну деталь.
На турнире - случайные пары - в первый день затратил много эмоций в игре (некотрые игры дались трудно), на второй день оказался слегка выхолощенным в психологическом плане, т.е. отсутствовала свежесть. Думаю это одна из причин по которой некоторые игроки, имеющие высокий рейтинг, не играют в случайных парах в первый день турнира.

Чтобы был какой-то стимул,а не просто набивание сектора,опять же устанавливаю планку:до 10 побед с виртуальным соперником.

Аналогично играю с виртуальным соперником. Только в качестве соперника использую программу n01. Благо в ней с повышением уровня собственного мастерства можно устанавливать и наибольший уровень игры компьютера. Сам сейчас пытаюсь одолеть компьютера 3-его уровня сложности.